Brošura Sproščeno z gozdom vsebuje 25 različnih aktivnosti, ki ti lahko pomagajo zmanjšati vpliv tehnostresa na svoje počutje in doseči večjo povezanost z naravo in samim seboj. Gre za kratke aktivnosti, ki temeljijo na čuječnosti, gozdnih kopelih in reflektivnemu pisanju. Vse pa so oblikovane z namenom, da ti pomagajo v kaotičen vsakdan vnesti malo umirjenosti.

Aktivnosti so razdeljene v pet poglavji:

• vaje za oči
• prinesi naravo v pisarno/domov
• razdeli dan – sprostitev po službi
• v naravi
• reflektivno pisanje

Nekatere aktivnosti so namenjene, da jih izvajaš doma, druge v pisarni oziroma na delovnem mestu in tretje v naravi. Na tebi pa je, da si aktivnosti prilagodiš sebi in svojemu načinu življenja. Redno izvajanje takšnih aktivnosti ti lahko pomaga, da zmanjšaš raven tehnostresa na svoje telo in na svoja občutenja. Vaje te umirijo, vrnejo v sedanji trenutek in ti pomagajo, da se v tem kaotičnem svetu norije vsaj malo odmakneš k sebi in v naravo.