Gozdna kopel je most, ki nas poveže z naravo.
Kaj je gozdna kopel?
Gozdna kopel je praksa dobrega počutja, ki temelji na naravi in nam omogoča, da se bolj pozitivno prilagajamo spremembam v našem življenju. Gre za počasen sprehod, ki je sestavljen iz različnih povezovalnih aktivnosti. Te so s posebnim namenom zelo jasno strukturirane v skrbno načrtovano zaporedje in so namenjene povezovanju z naravo in izboljšanju in krepitvi terapevtskega učinka narave na nas in naše zdravje.
»Umetnost gozdnega kopanja je umetnost povezovanja z naravo z vsemi čutili.« – Qing Li. Med gozdno kopeljo vzpostavljamo povezavo sami s seboj in z naravo. Prek aktivnosti srkamo naravo vase skozi vsa čutila, ki nam jih ponuja telo. Pri tem pa sprožimo različna čustvena, fizična, psihološka in sociološka dogajanja v nas.
Raziskava, ki so jo opravili na Univerzi v Exterju, je pokazala, da je obnova zdravja in dobrega počutja povezana z dolžino obiskov v naravi in globino naše povezave z naravo oziroma zapomljivih trenutkov, ki jih v naravi preživimo. Na naše zdravje ima gozdna kopel precej močnejši vpliv, kot na primer klasičen sprehod v gozdu, kjer je naša hoja hitra in se morda ob tem pogovarjamo s prijateljem ali partnerjem.
Gozdna kopel izvira iz Japonske, koncept pa se je razvil leta 1982 kot del nacionalnega programa za zdravje, ki je bil namenjen zmanjševanju stresa in izgorelosti v populaciji. Shinrin-yoku v angleškem prevodu pomeni »kopati se v gozdu« oziroma »bathing in forest«.
Gre torej za nezahteven sprehod v naravnem okolju, ki pa ni nujno vezan le na gozd. Dolgoletne raziskave so pokazale, da ima zapomljiv stik z naravo pozitivne učinke na naše počutje in zdravje, tudi, če gozdna kopel poteka npr. v mestnih parkih, botaničnih vrtovih, ob morju itn.
Kakšni so učinki gozdne kopeli?
Psihološki učinki na naše zdravje
- Izboljša razpoloženje.
- Zmanjšuje občutke stresa, tesnobnosti in negotovosti.
- Dojemanje kakovosti lastnega življenja, dobrega počutja.
- Nižja raven razdražljivosti, agresivnosti in depresije.
- Učinek obnavljanja pozornosti in mentalne utrujenosti.
- Pomaga pri nespečnosti.
Fizični učinki na naše zdravje
- Višja aktivnost parasimpatičnega živčevja in manjša aktivnost simpatičnega živčevja.
- Nižja raven kortizola (stresnega hormona) v telesu.
- Povečan delež NK celic – t.i. celice ubijalke, ki se v telesu borijo proti virusom in rakavim celicah
- Povečanje protirakavih proteinov.
- Nižji krvni tlak.
- Bolj uravnan srčni utrip.
Sociološki učinki na naše počutje
- Občutek pripadnosti nečemu večjemu.
- Krepitev socialnih vezi.
- Krepitev zmožnosti poslušanja sočloveka.
- Večja odgovornost do narave in izboljšan čut za sočloveka.
Kaj lahko pričakujem od gozdne kopeli?
Vodena gozdna kopel je sestavljena iz različnih (zelo jasno in z namen strukturiranih) aktivnosti, prek katerih srkamo naravo vase, se umirimo in povežemo sami s seboj in z naravo. Zelo pomembna komponenta vodenih gozdnih kopeli so tudi t.i. sharing circles – torej povezovanje z ostalimi udeleženci, deljenje izkušenj, občutkov in misli.
Na začetku sem se dejansko "ustrašil", da bo preveč vodeno (ker sem v gozdu rad kar na free) in sem bil potem presenečen nad tvojim zaupanjem v nas in v jasnost kratkih navodil. Na koncu mi je bilo torej kul, da se moj "strah" ni uresničil. Deljenje izkušenj v krogih pa se mi zdi, da je bilo res ključnega pomena, da smo res artikulirali doživetja. Sem v dnevih po kopeli opazil, da mi prav to pogosto manjka - doživetja pripeljati na realna tla. In najlažje je to storiti s tem, da podelim z drugo osebo - če pa nimam te možnosti pa to storiti sam s sabo in dejansko povedati na glas. Hkrati pa je ful dobra vaja, da vidimo druga mnenja in se s tem malo osvobodimo svoje omejene realnosti (smo ljudje pogosto v svojih glavah in pogosto mislimo, da imamo samo mi prav).
Pri tem je pomembno poudariti, da je način deljenja povsem odvisen od posameznika, včasih deljenje izkušenj pomeni tudi enostavno biti tiho.
Sicer je gozdna kopel mišljena kot praksa in ne kot enkratni dogodek. Zato vam ponujam tudi možnost različnih programov in srečevanje na zdravilnih gozdnih kopeli na tedenski ali mesečni ravni. Enako kot z vadbo v fitnesu poskrbite za svojo fizično zdravje, lahko z rednimi gozdnimi kopeli vzdržujete dobro mentalno, pa tudi fizično zdravje.
Je gozdna kopel primerna tudi zame?
Gozdne kopeli so primerne za vsakogar. Gre za vključujočo prakso dobrega počutja, ki ne diskriminira nikogar. Lahko pa ob prijavi na vodeno gozdno kopel pri meni pričakujete anketni vprašalnik, namen katerega je, da nekoliko več izvem o vas in o vaših zmogljivostih in ovirah. Tako da lahko vsebino vsake posamezne gozdne kopeli res prilagodim posameznikom, ki se je udeležijo.
-
Darilni bon
Cenovni razpon: od 32,00 € do 300,00 € Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka
