Vzemi si čas zase in se prepusti skrivnostim gozda.

Gozdna kopel je most, ki nas poveže z naravo in samim seboj.

Gozdna kopel (shinrin-yoku) je starodavna japonska praksa, ki spodbuja globoko povezanost med posameznikom in naravo. Gre za počasen sprehod, ki vključuje različne aktivnosti, tehnike in vaje, ki krepijo posameznikovo osredotočenost, zaznavanje naravnega okolja in lastnih občutkov.

Gozdne kopeli vplivajo na zdravje
Raziskave kažejo, da gozdne kopeli zmanjšujejo raven kortizola v telesu in s tem znižujejo občutek stresa, krepijo imunski sistem, tako da povečajo število in aktivnost NK celic v telesu, aktivirajo delovanje parasimpatičnega živčevja, nižajo krvni tlak in zmanjšujejo tveganja za kardiovaskularne bolezni.
Gozdne kopeli izboljšujejo duševno zdravje
Povezovanje z gozdom obnavlja občutek naše pozornosti. Z vajami pozitivno vplivamo na dojemanje kakovosti lastnega življenja ter krepimo občutek pripadnosti nečemu večjemu. Raziskave kažejo, da udeležba na gozdnih kopelih zmanjšuje občutke tesnobnosti in negotovosti ter niža ravni agresivnosti, depresije in anksioznosti.
Preberi več o koristih, ki jih prinašajo gozdne kopeli.

Aktualni termini gozdnih kopeli

Vsak korak v gozdu je korak k sebi. Na gozdni kopeli najdemo zdravje, ravnovesje in navdih za življenje.

Posamezna gozdna kopel traja približno dve uri in pol. Pred in po gozdni kopeli prejmeš tudi orodje, s katerim preveriš in identificiraš svoje občutke, doživljanje in misli. S tem, ko ga uporabiš pred in po gozdni kopeli, neposredno preveriš, kakšen vpliv je imela gozdna kopel nate. Po vsaki gozdni kopeli sledi tudi gozdna čajanka. 

Aktualni termini: 

  • sobota, 14. junij 2025, ob 9.00, v Medvodah
  • petek, 27. junij 2025, ob 17.00, v Ljubljani

Za organizirane skupine (3 – 20 oseb) so seveda možni tudi termini in lokacije po dogovoru. Oglasite se na email: vnaravi@zacutivse.si.

Mnenja udeležencev

Veliko časa preživim v naravi, v gozdovih. Ko sem za darilo dobila udeležbo na gozdni kopeli, nisem bila čisto prepričana, ali je to zame, saj bodo tam drugi ljudje, ljudje, ki jih ne poznam, sama pa se v naravo odpravim, da bi našla mir. Pet minut po začetku sem spoznala, kako sem se motila. Ne le, da sem videla, da se gozd lahko vidi in doživlja še drugače, še bolj pomirjujoče, tudi deljenje izkušenj med udeleženci je bilo bolj čustveno in lepe, kot sem si predstavljala. Nekajkrat me je ganilo do solz, ko sem začutila, kaj doživljajo drugi in kako lepo so to ubesedili, pokazali.
Noemiudeleženka gozdne kopeli v Medvodah 2023
Draga Katja, program Sproščeno z gozdom je odlična naložba vase. Čas, ki si ga nameniš, da se ustaviš, umiriš, zadihaš, je neprecenljiv. Da vključiš vse svoje čute na drugačen način, kot si ga vajen med hojo po gozdu. Čas, ko nič drugega ne obstaja, samo ti in narava. Določene vaje sedaj uporabim vsakič, ko sem nekje zunaj. Drugače gledam in čutim naravo. V tem prehitrem tempu življenja so tvoje delavnice balzam za dušo. Hvala za tvoj čas in znanje. Hvala, ker širiš med nas pomembnost biti prisoten v trenutku.
Uršulaudeleženka šest-tedenskega programa Sproščeno z gozdom
Na gozdnih kopelih sem se sprostil, povezal z gozdom in se imel super. Prevevali so me občutki miru, povezanosti in enosti. Srečanja so imela zelo lep potek, bila so ravno prav dolga. Všeč mi je bilo tudi to, da je bilo poudarjeno, da so navodila za vaje/aktivnosti le priporočila in naj poslušamo sebe in stvari naredimo po svoje, v kolikor to čutimo. Gozdne kopeli in program bi vsekakor priporočil še komu, ker je bilo vrhunsko vodeno in se je videlo, da si se za vsako gozdno kopel posebej pripravila. Prav tako imaš zelo lepo energijo in je prijetno v tvoji družbi.
Blažudeleženec šest-tedenskega programa Sproščeno z gozdom
V gozd prihajam utrujena, brez pričakovanj, skeptična, malce nejevoljna. Po gozdni kopeli iz gozda odhajam HVALEŽNA za to, kar nam narava omogoča, za odprtost in ranljivost ter iskrenost ostalih udeležencev. Odhajam POLNA.
Nežaudeleženka gozdne kopeli
Gozdna kopel te ustavi. Pri dandanašnjem tempu življenja je to nujno potrebno. Da se ustaviš. Zadihaš. Izklopiš. Gozdno kopel priporočam čisto vsakemu, saj si tako rezerviraš čas zase, ki si ga drugače ne bi vzel.
Evaudeleženka gozdne kopeli v Medvodah 2023
Na začetku sem se dejansko "ustrašil", da bo preveč vodeno (ker sem v gozdu rad kar na free) in sem bil potem presenečen nad tvojim zaupanjem v nas in v jasnost kratkih navodil. Na koncu mi je bilo torej kul, da se moj "strah" ni uresničil. Deljenje izkušenj v krogih pa se mi zdi, da je bilo res ključnega pomena, da smo res artikulirali doživetja. Sem v dnevih po kopeli opazil, da mi prav to pogosto manjka - doživetja pripeljati na realna tla. In najlažje je to storiti s tem, da podelim z drugo osebo - če pa nimam te možnosti pa to storiti sam s sabo in dejansko povedati na glas. Hkrati pa je ful dobra vaja, da vidimo druga mnenja in se s tem malo osvobodimo svoje omejene realnosti (smo ljudje pogosto v svojih glavah in pogosto mislimo, da imamo samo mi prav).
Davidudeleženec na gozdni kopeli v Medvodah 2023
Meni je blo res zelo lepo vse skup, lokacija je čudovita in mislim da si nas super vodila skozi vaje, tako da je bilo vsem prijetno delit svoje občutke in poslušat druge. Veselim se vključevanja teh tehnik na svojih sprehodih po gozdu in sem ti hvaležna za izkušnjo, pridem še kdaj.
Majaudeleženka na gozdni kopeli v Medvodah 2023
Gozdne kopeli krepijo povezanost v ekipi
Vodene gozdne kopeli nudijo prostor za odprte pogovore, ustvarjajo priložnost za deljenje zgodb in izkušenj. Deljenje misli in občutkov je prostovoljno, ustvarja pa močan občutek povezanosti v skupini. Člani ekipe imajo na gozdni kopeli priložnost, da se spoznajo na drugačen način kot med delovnim časom, kar ustvarja pomembe vezi za trdnost ekipe.
Z gozdnimi kopelmi do večje produktivnosti
Preživljanje zapomljivega časa v naravi zmanjšuje občutke stresa, obnavlja našo pozornost in zmožnost koncentracije ter produktivnosti. Gozdne kopeli tako predstavljajo idealno prakso za krepitev učinkovitosti in zdravja zaposlenih. Posredni vpliv se kaže tudi na zavzetosti in produktivnosti zaposlenih, kažejo raziskave.

Z naravo do boljših odnosov v ekipi in večje produktivnosti zaposlenih

Gozdne kopeli za podjetja in organizacije

Vodene gozdne kopeli so primerne za vse vrste ekip, poslovnih skupin, oddelkov ali projektnih ekip. Aktivnosti, ki jih izvajamo na gozdni kopeli in doživljanja, ki jih udeleženci občutijo, izboljšujejo odnose v ekipi, spodbujajo komunikacijo, krepijo kulturo zavezništva, povezanosti in odgovornosti v ekipi.

Enkratna vodena gozdna kopel
za skupine

Butična izkušnja v naravi za organizirane skupine – ekipe, društva ali organizacije. Že enkratna udeležba na vodeni gozdni kopeli lahko pozitivno vpliva na počutje zaposlenih ter medsebojne odnose in dinamiko. Vodena gozdna kopel je idealna izbira za teambuilding v naravi ali kot dopolnitev celodnevnega dogodka za zaposlene. Datum in lokacijo gozdne kopeli dogovorimo skupaj. Gozdna kopel traja približno dve uri in pol. 

Pošlji povpraševanje

Večmesečni programi za krepitev zdravja in dobrega počutja

Tako kot z redno telesno vadbo krepimo mišice v telesu, tako z redno udeležbo na vodenih gozdnih kopelih vzpostavljamo ravnovesje v svojem telesu, krepimo zdravje in dobro počutje ter občutek umirjenosti. Redna udeležba na vodenih gozdnih kopeli vpliva na večjo produktivnost zaposlenih, izboljšuje odnose v ekipi in krepi zdravje zaposlenih. Večmesečni programi za krepitev zdravja in dobrega počutja na delovnem mestu imajo multiplikativne učinke na delo in zadovoljstvo zaposlenih. Gozdne kopeli v programu trajajo do ure in pol.

Pošlji povpraševanje

Ostali produkti in storitve

Moja zgodba

Moje ime je Katja. Področje čuječnosti raziskujem približno deset let. Bolj intenzivno in poglobljeno pa zadnjih pet let. Ker čutim, da lahko svoje znanje in izkušnje delim tudi s tabo, sem v letu 2022 opravila obsežno izobraževanje pri Transformation Academy in pridobila certifikat za trenerko čuječnosti. Svoje znanje pa sem v letu 2023 nadgradila še s trimesečnim tečajem za vodnico gozdnih kopeli. Sem licencirana vodnica gozdnih kopeli pri združenju Forest Therapy Hub ter licencirana izvajalka gozdnih terapij oziroma intervencij, ki služijo bolj usmerjenemu delovanju na področju zdravja, preventive in podpore zdravljenja. 

Izvajanje formalnih in neformalnih vaj čuječnosti je spremenilo moje življenje.  Bolje rečeno, z izvajanjem vaj čuječnosti sem se spremenila jaz. Bolje znam obvladati svoja čustva in reakcije. Raziskala sem sebe in vzorce svojega obnašanja. Bolj uživam v življenju. Pozorna sem na malenkosti – na nežnost objema, občutek sončnih žarkov na koži, vonj smrekovih iglic … Ne dovolim, da življenje hiti mimo mene. Dovolim si izklopiti avtopilota. Začutiti in doživeti življenje.

Veliko so k temu pripomogle tudi gozdne kopeli. Forest bathing oziroma gozdno kopanje je izredno enostavna, a hkrati čudovito učinkovita terapija. Hiter tempo življenja, kopičenje stresnih situacij in nešteto obveznosti nam zmanjšujejo kvaliteto življenja. Gozdno kopanje nam ga podaljšuje in izboljšuje.

Iz vsega srca si s tabo želim deliti ta čudoviti svet narave, drobnih pozornosti, vonjav in občutkov. Predvsem pa želim, da s pomočjo čuječnosti in gozdnih kopeli tudi ti najdeš mir v sebi, po čemer vsi tako zelo hrepenimo.

Pridruži se mi na tem potovanju. Izklopi avtopilota in nemirne misli. Vdihni svežino hladnega jutra in dovoli, da te zeleni gozdovi pobožajo po duši in telesu.

This website uses cookies.