Trije načini za sproščeno in prijetno počutje v tej poletni vročini
Poletje je čas, ko si lahko vzameš trenutek zase in se sprostiš od vsakodnevnega stresa. V objavi te čakajo trije načini sprostitve.
Raziskave kažejo, da čas, ki ga namenimo sprostitvi, vpliva na naše duševno in telesno zdravje. Zato je pomembno, da sprostitvi (kljub številnim obveznostim) namenimo dovolj časa. Preberi tri super načine, kako lahko v poletni vročini ohraniš prijetno počutje.
- Odpravi se na sprehod v naravo. Študije so pokazale, da že petnajst minut hoje v naravi zmanjšuje občutke tesnobe in stresa. Če se obkrožiš z zelenjem in svežim zrakom, boš kmalu začutil/a, kako se tvoje telo sprošča. S sprehodom pa boš okrepil/a tudi svoje srce in ožilje. V poletnih mesecih se na sprehod odpravi zgodaj zjutraj ali pozno popoldan/zvečer. Nikoli v opoldanski vročini.
- V vsakdanjo rutino vpelji aktivnosti, kot sta meditacija in joga. Raziskave kažejo, da redna meditacija zmanjšuje raven kortizola, hormona stresa, ter izboljšuje spanje in počutje. Joga ti bo pomagala sprostiti mišice, izboljšala prožnost in prinesla notranji mir.
- Vzemi si čas za branje ali dobro glasbo. Študije so pokazale, da branje zmanjšuje raven stresa za kar 68%. Sproščujoča glasba pa lahko zmanjša tesnobo, poveča raven endorfinov ter izboljša razpoloženje.
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
-
Darilni bon
Cenovni razpon: od 32,00 € do 300,00 € Ta izdelek ima več različic. Možnosti lahko izberete na strani izdelka
