Anksioznost in samozdravljenje: efektivne dnevne prakse

Zacutivse
19 junija, 2023

Anksioznost je v današnjem kaotičnem svetu prepogosta. S tabo delim pet izjemno koristnih dnevnih praks, ki ti pomagajo pri lajšanju simptomov anksioznosti.

Pravzaprav sem prepričana, da si vse to že neštetokrat prebral/a (tudi jaz sem), pa še vedno včasih pozabimo na tako osnovne stvari. Osnovne, ampak enostavno nujne.

Fizična aktivnost – redna telesna dejavnost razbremeni napetost v telesu. Zmanjšuje raven kortizola v telesu in vpliva na ravni nevrotransmiterjev, ki igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju našega razpoloženja.
Dihalne vaje – V sanskrtu so dihalne vaje poznane kot pranajama, kar pomeni ‘kontrola dihanja’. V vsakdanjem življenju in nenehnem hitenju je naše dihanje velikokrat plitko in hitro, kar vpliva na dovod kisika do možganov in ostalih delov telesa. S pravilnim dihanjem – dihanje s celim telesom – lahko pomembno vplivamo na naše fizično in psihično počutje.
Meditacija – z meditacijo lahko umiriš svoj preveč zaskrbljen um in se osredotočiš na tišino, ki obstaja med vsako miselno dejavnostjo. Pogosteje kot meditiramo, lažje prepoznamo to tišino.
Zdrava prehrana – vse, kar vneseš v svoj želodec, ima neposreden vpliv na tvojo zavest. Pretirano uživanje sladkorja in alkohola lahko znatno prispevka k močnejšim anksioznim mislim.
Preživljanje časa v naravi – narava nam ponudi zavetje in dom, opazovanje podrobnosti v naravi nas umiri, prizemlji in nam marsikdaj pokaže ogledalo našemu počutju in mislim. Včasih prinese tudi odgovore.

Katera izmed petih točk tebi predstavlja največji izziv?